Bí quyết tự bảo vệ sức khỏe trong mùa dịch Covid_19

Trước diễn biến phức tạp của dịch bệnh Covid-19, bên cạnh các biện pháp phòng bệnh như đeo khẩu trang khi đi ra ngoài, hạn chế tiếp xúc nơi đông người. Thì việc tự bảo vệ sức khỏe trong mùa dịch cũng là một trong những yếu tố quan trọng giúp chúng ta chống lại các loại virut và dịch bệnh có thể tấn công cơ thể.

1. Đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng

Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng, giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao thể trạng và đẩy lùi được bệnh tật. Do vậy cần thực hiện chế độ dinh dưỡng cân bằng, mỗi bữa ăn phải ăn đủ các nhóm chất dinh dưỡng: chất bột, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất, đủ lượng nước lọc (2-3l) trong ngày. Bổ sung thêm nhiều hoa quả và rau xanh, hạn chế ăn nhiều chất béo và đồ uống có cồn

2. Rèn luyện thể chất tại nhà

Cơ thể rất dễ mệt và uể oải thiếu sức sống khi bạn lười vận động, không những thể nếu không vận động nhiều, sức đề kháng và hệ miễn dịch của cơ thể cũng kém đi trông thấy. Trên thực tế, chỉ với những bài tập thể dục nhẹ nhàng đơn giản như đi bộ, chạy bộ, cũng khiến các tế bào bạch cầu hoạt động tốt. Từ đó cơ thể có khả năng miễn dịch cao hơn với bệnh tật.

Trước tình hình dịch bệnh, bạn không thể ra khỏi nhà để tập luyện, hãy chọn những bài tập tại nhà như aerobic, yoga, xà đơn, xà kép, hít đất,…. Dành 30 phút mỗi ngày để vận động đem đến cho bạn một tinh thần thoải mái và một  cơ thể tràn đầy năng lượng mỗi ngày. Kiên trì rèn luyện thể chất là phương pháp tự bảo vệ sức khỏe hiệu quả mà đơn giản nhất. 

3. Thực hiện đúng 5k theo khuyến cáo của Bộ y tế

Để chủ động phòng, chống dịch COVID-19, Bộ Y tế đưa ra “Thông điệp 5K: Khẩu trang – Khử khuẩn – Khoảng cách – Không tụ tập – Khai báo y tế” để tự bảo vệ sức khỏe mỗi người trong mùa dịch:

KHẨU TRANG: Đeo khẩu trang kháng khuẩn thường xuyên tại nơi công cộng, nơi tập trung đông người; các cơ sở y tế, khu cách ly.

KHỬ KHUẨN: Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn tay. Vệ sinh các bề mặt/ vật dụng thường xuyên tiếp xúc (tay nắm cửa, điện thoại, máy tính bảng, mặt bàn, ghế…). Giữ vệ sinh, lau rửa và để nhà cửa thông thoáng.

KHOẢNG CÁCH: Giữ khoảng cách khi tiếp xúc với người khác.

KHÔNG TỤ TẬP đông người.

KHAI BÁO Y TẾ: thực hiện khai báo y tế trên App NCOVI; cài đặt ứng dụng BlueZone tại địa chỉ https://www.bluezone.gov.vnđể được cảnh báo nguy cơ lây nhiễm COVID-19.

4. Đo nhiệt độ thường xuyên

Ở các khu vực công cộng, công ty, công xưởng sản xuất với số lượng nhân viên lớn việc phòng bệnh và tự bảo vệ sức khỏe là việc vô cùng quan trọng. Với một lượng lớn người như thế việc lây lan là rất dễ và nguy hiểm, biện pháp tốt nhất trong trường hợp này chính là đo nhiệt độ cơ thể mọi người ngay khi bước vào cổng công ty. Cách đơn giản nhất để làm việc này là sử dụng nhiệt kế điện tử hồng ngoại , vừa cho ra kết quả nhanh chóng lại chính xác.

5. Ngủ đủ giấc, giữ tinh thần lạc quan

Trên đây, là những bí quyết giúp tự bảo vệ sức khỏe trong mùa dịch mà Chido Việt Nam muốn chia sẻ với bạn đọc. Tình hình dịch bệnh hiện nay đang ngày càng diễn biến phức tạp. Chính vì thế mỗi chúng ta nên tự ý thức trong việc phòng chống dịch, tuân thủ các khuyến cáo của bộ y tế để bảo vệ sức khỏe cho chính bạn cũng như những người thân yêu xung quanh.

(Tổng hợp)./.