Bệnh cao huyết áp - Nên và không nên ăn gì ?

Bệnh cao huyết áp nên và không nên ăn gì là thắc mắc của nhiều người hiện nay. Bệnh có tính chất nguy hiểm, có thể dẫn đến tử vong nên để đảm bảo sức khỏe tốt, người bệnh cao cần phải tuyệt đối tuân thủ về chế độ ăn uống. 

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, cứ ba người trưởng thành sẽ có một người mắc phải bệnh tăng huyết áp. Bạn có thể hạ chỉ số đo huyết áp của mình về lại phạm vi lý tưởng cũng như duy trì nó ở mức độ khỏe mạnh bằng chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ dinh dưỡng.

Bệnh nhân cao huyết áp nên tăng cường sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, các loại đậu (đậu nành, đậu đen, đậu xanh), hạt kê, hạt diêm mạch (quinoa)… Trong các loại ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều Kali giúp giảm huyết áp hiệu quả, bảo vệ tốt mạch máu và ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch. Lưu ý, nên ăn quả chín dạng miếng/múi, hạn chế ép/xay hay vắt lấy nước để tăng cường chất xơ.

Vitamin C rất có ích trong việc phòng trị cao huyết áp, giúp giảm cholesterol và tăng tính đàn hồi mạch máu. Vitamin C có thể tìm thấy nhiều trong các loại quả như: cam, chanh, ổi, kiwi, dâu tây…

  Vitamin E có tác dụng chống oxy hóa mạnh giúp ngăn ngừa nhiều axit béo không bão hòa, phòng ngừa xơ cứng động mạnh. Vitamin E có thể tìm thấy trong các loại dầu thực vật như: cọ dầu, dầu hướng dương, dầu ngô, dầu đậu tương, dầu ô liu… và một số loại trái cây như bơ, xoài, cà chua… 

Tích cực sử dụng rau xanh trong hầu hết các bữa ăn trong ngày. Người bệnh tăng huyết áp (cao huyết áp) nên ăn các loại rau như bông cải xanh, cải xoăn, rau bó xôi, rau diếp cá, rau chân vịt… Vì trong các loại rau xanh giàu hợp chất flavonoid, có chức năng bảo vệ thành của các mạch máu, góp phần cải thiện hiệu quả vào quá trình điều trị và phòng ngừa tăng huyết áp (cao huyết áp).

Những thực phẩm người bị cao huyết áp không nên ăn

• Không nên ăn các món chiên, xào, quay.
• Hạn chế các thực phẩm chứa nhiều chất bão hòa hoặc cholesterol như: thịt mỡ, nội tạng động vật (tin, gan, phổi…) thịt gà, lòng đỏ trứng gà, nước ngọt, bánh kẹo ngọt, thực phẩm đóng gói, đóng hộp… Nếu thường xuyên dùng các thực phẩm này sẽ khiến cho tình trạng cao huyết áp ngày một nặng hơn.
• Hạn chế uống rượu bia, thuốc lá và những chất kích thích như trà, cà phê.
• Tránh ăn đồ cay nóng hoặc thức ăn chứa nhiều tinh bột… vì nó dễ dẫn đến táo bón, dễ gây huyết áp cao và nguy cơ xuất huyết não.

Cách đo huyết áp thường xuyên tại nhà

Bên cạnh việc đảm bảo chế độ ăn uống phù hợp, kiêng cử những chất gây ảnh hưởng đến huyết áp, người bệnh cần phải thường xuyên kiểm tra tình trạng huyết áp (có thể 1 hoặc 2 ngày/ lần). Từ đó, người bệnh đánh giá kết quả để kịp thời biết được mình có đang mắc bệnh cao huyết áp hay không và tìm ra hướng điều trị phù hợp.

Hiện nay, sản phẩm Máy đo huyết áp bắp tay Chido BSX561 được sản xuất theo công nghệ tiên tiến của Nhật Bản , đang được nhiều khách hàng ưa chuộng. Nhờ vào tính tiện ích vượt trội nên sản phẩm được đánh giá cao. Tuy mới xuất hiện trên thị trường Việt Nam vào năm 2016 nhưng sản phẩm đã nhanh chóng thu hút sự quan tâm.

Máy đo huyết áp bắp tay Chido BSX561 có thiết kế hiện đại

Với thiết kế hiện đại, nút bấm đơn giản, phù hợp với mọi đối tượng và có thể sử dụng mọi lúc mọi nơi, kể cả ngay tại nhà  hay khi di chuyển xa. Máy cho phép kiểm tra tình trạng huyết áp trong khoảng thời gian nhanh chóng. Chỉ số chính xác sẽ được hiện rõ trên màn hình. Ngoài ra, các dòng máy còn có thể lưu lại kết quả, người dùng có thể dựa vào đó để so sánh các chỉ số qua mỗi lần đo.

Dễ dàng sử dụng với mọi lứa tuổi

Chỉ sau 2 thao tác là quấn vòng bít và nhấn nút START là bạn có thể đo được huyết áp, nhịp tim. Tính năng tự động giúp cho các bác trung niên, cao tuổi hay các bé nhỏ cũng có thể tự thực hiện đo huyết áp tại nhà.

Trên đây là những giải đáp về thắc mắc bệnh cao huyết áp nên và không nên ăn gì. Hy vọng, với những thông tin này sẽ giúp người bệnh có thể áp dụng hiệu quả để phòng tránh cao huyết áp.Đây cũng là món quà sức khỏe vô cùng tuyệt vời để tặng cha mẹ!